ما هي الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على الشعر؟

كما أن هناك علاقة بين ما نأكله وبين مظهر الجلد والجسم الخارجي، أيضا من المهم أن نعرف ما يجب أن نأكل للحفاظ على شعر صحي. كل شيء يبدأ من الداخل، بماذا نغذي أجسامنا و فروة الرأس وجذور الشعر.

يمكن إضافة خمسة أطعمة مهمة في نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك في الحفاظ على مظهر شعرك

التوت والحمضيات

لكي نحصل على مظهر شعر صحي يجب أن نتناول الكثير من فيتامين C ، لذلك من المستحسن  إضافة التوت والفراولة والحمضيات إلى نظامكن الغذائي.

بذور اليقطين
تناول بذور اليقطين تساعد في تقوية بصيلات الشعر وهي أيضا غنية بالأحماض الدهنية ،الزنك والبيوتين – التي تساعد على تغذية فروة الرأس. لا حاجة للجلوس كل يوم وتناول كمية كبيرة من البذور، يكفي بإضافة حفنة من تلك البذور إلى السلطة وسترين النتائج.

البيض والبروتينات
عليك بتناول الأغذية الغنية بالبروتين و الحديد الذي يساعد على حمل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر.

الجزر
الجزر هو الطبق الذي يؤثر إلى حد كبير على مظهرك ، بشرة الوجه، صحة العين وشعرك. الجزر يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات لذلك فمن المستحسن دمج الجزر في قائمة الغذاء اليومية.

فجل

الفجل هو من الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، والسيلكون والكبريت التي تدعم الجهاز الهضمي والجلد والشعر.